• 7 упражнения за отслабване

    Търсите начини за ефективно отслабване? Има много диети и прочее неща, които не са съвсем здравословни за вас, има методи за упражнение, които отнемат прекалено много време, а същевременно представляват сериозно неудобство. Добрата новина е, че тези неща не ви трябват. Можете да отслабнете и да придобиете тонус и здравословна сила със седем съвсем прости упражнения, които са удобни и практични и не изискват никаква особена подготовка.

    Яжте зравословно, не се лишавайте от сън и комбинирайте това с тези седем класически упражнения.

    1. Скачане на въже за отслабване

    Класически, евтин начин на упражнение, който печели много точки с това, че може да се прави буквално навсякъде. Тази дейност изгаря повече калории в минута, отколкото всяка друга,като освен това е и забавно. Едно от най-добрите неща относно скачането на въже е, че можете да го правите с децата си.

    2. Клякания

    Още една класика. Това упражнение ще ви помогне да стегнете коремчето и да оформите бедрата си, изгаряйки много ненужни калории в процеса. За да засилите сърдечния си ритъм и изгарянето на калориите, можете свободно да ги съчетаете със скачане.

    3. Лицеви опори

    За жалост, много хора избягват лицевите опори, тъй като те все пак не са най-лесните за правене упражнения, но за сметка на това работят безотказно, така че нашият съвет е вие да не ги отбягвате - те могат да направят чудеса за тялото! Има достатъчно различни видове лицеви опори, които разработват разнообразните мускули в ръцете и раменете. Опитайте се да сменяте различните видове, за да не ви доскучее, докато се упражнявате. Въпреки, че основно работят за ръцете и раменете ви, лицевите опори са добри за цялото ви тяло.

    4. Полу-шпагати (с изместване на тежестта от крак на крак)

    Полу-шпагатите са доста по-лесни от целите шпагати. Павете ги така: единия крак го дръжте прав, а върху другия (огънатия), насочете тежестта на тялото си. И пружинирайте няколко пъти. След това сменете краката. Това е всичко.

    Тези упражнения са страхотни за таз и бедра, защото изолират отделния крак (този, върху който е тежестта) и горят мазнини и калории в него.

     5. Плуване

    Както и преди казахме - класиката си е класика, кой каквото ще да си говори. Плуването е скулптор за телата ви - то гори калории, приятно е, всеки може да се научи да го прави и резултатите от него не закъсняват изобщо - то извайва цялото ви тяло и е безумно здравословен начин да останете във форма - може би най-здравословното упражнение изобщо! Да не говорим, че може и да ви спаси живота - никак не е малко.

    6. Тичане (разбира се!)

    Ползите от доброто тичане далеч не са една и две - то ви освобождава от стреса на ежедневието, изгаря адски много калории, оформя тялото ви по здравословен и секси начин, и още, и още. Но нима е нужно да се казва повече?

    7. Колоездене

    Какво по-хубаво от практичното? С колело хем горите мазнини, хем оформяте ханша и краката си, хем стигате, където искате да стигнете, хем щадите околната среда и не замърсявате. Изобщо, както се казва, работата ви е вързана отвсякъде!

  • Интересни секс факти, част 2 - сексът и тялото

    Поредицата, която ти дава интересни факти за секса, продължава! След малко особените факти, свързани със секса и технологиите, които можеш да прочетеш на  intimnost.bg/read/seks_fakti_1, продължаваме нататък:

    Интересни факти за секса и тялото

    1. Най-често срещаното времетраене за сексуален акт е между 10 и 12 минути, така че не ги слушай приятелите ти какво ти говорят на по чашка.

    2. Съществува истинска медицинска диагноза, наречена "Секс-сомния". Това е отклонение, от което страдат около 8 процента от хората, без значение от пола си. Да страдаш от Секс-сомния означава да правиш секс на сън. Нещо като сомнамбулизъм, но наместо да се разхождаш, правиш секс, докато спиш. На сутринта нямаш никаква представа, че това се е случило.

    3. Един на всеки сто човека страда от остри, тежки пристъпи на главоболие по време на секс. Не е открита медицинска причина.

    4. Статистически погледнато, най-много жени с големи гърди (с размер на сутиените над D) можеш да намериш в Русия, Финландия, Норвегия и Швеция. Самолетните билети натам също напоследък са сравнително евтини.

    5. Мъжете с най-дълги членове, сметнато средно на глава от населението, се намират в Национална Република Конго. Не знам как вървят самолетните билети дотам...

    6. Моментално след секс, умствения кпацитет на една жена се вдига с 4%, а на един мъж спада с 3%. Този ефект трае между 10 и 30 минути.

    7. Първият вибратор бил изобретен през 19 век... като лекарство против истерия! Не се опитвайте да докажете това, криейки вибратора на някоя жена, една шега не си струва да се разделите с живота си.

    8. Всички жени твърдят, че мъжете мислят за секс повече. Ако това беше така, мъжете щяха да правят повече секс, нали така? Грешка. Жените правят между 17% и 20% повече секс във всяка една държава, където е правено проучване по тази тема.

    9. Сексът се брои за упражнение! За 30 минути правене на секс, човек изгаря 200 калории. Ако е по-активен, калориите могат да скочат двойно.

    10. Проучванията сочат, че най-много секс правят двойки от Гърция, а най-малко - от Япония. Гръцките двойки правят секс средно 138 пъти в годината, а японските двойки - средно 45 пъти. Това може би има връзка със следващия факт. А може би няма.

    11. 75% от японските жени притежават вибратор. В световен мащаб средното е 47%.

     12. Кихането и оргазмите са единствените два психологически отговора, които не можете да спреде доброволно, веднъж след като са започнали.

     

    Очаквайте част 3.

  • Интересни секс факти, част 1 - сексът и технологиите

    Наскоро си мислех следното: ние пишем за секс (покрай ВСИЧКИ други неща) и ти ни четеш в интернет. И си казах: "Я да взема да изровя интересни факти за секса и интернет." И като почнах да ровя, темата се разшири и стигна до съвременните технологии като цяло.

    Така че ето ти следните

    интересни факти за секса

    основно свързани с технологиите, които познаваме и използваме всеки ден.

    Данните са взети от няколко различни проучвания, извършени предимно на територията на САЩ и западна Европа, но има и такива от Балканските държави. Трудно е да намериш всичко на едно място, затова данните са смесени. В днешно време така или иначе културната разлика между тук и на запад е малка, и ще става все по-малка.

    1. Един от всеки петима възрастни си признава, че поне веднъж му се е случвало да използва смартфона си по време на секс. Да бе, да - веднъж - не на нас тия.

    2. В публичните паркове в Амстердам (общо четири на брой) има законова клауза, която дава правото на всеки да ползва безплатния осигурен публичен Уай-фай. Същата законова клауза споменава, че е напълно легално да правиш секс с партньора си на територията на парка. То бива либерализъм, ама тия в Амстердам май започват да прекаляват :)

    3. (Мъжете да внимават сега) 40 % от съвременните жени са имали поне 10 оргазъма по време на тренировка във финтнеса, просто ей-така - от движението. Мъже, ако се чудите как да задоволите половинката, проверете дали не е най-удачно просто да й купите една карта за фитнеса, а през това време да пиете бира с аверите.

    4. Ако човек (от който и да е пол) изживее МНОГО силен оргазъм, той рискува да изпадне в състояние на Трансцедентна Амнезия - това значи да изгуби паметта си за около 20 минути, до 1 час след това. Случва се много по-често, отколкото предполагаме и почти никога не се е случвало само допреди 40-на години. Причината за това се предполага, че е понеже гледаме в прекалено много екрани в съвременния си начин на живот - телевизия, компютри, смартфони и прочее. Не е доказано на 100 %, но е една от най-силните теории.

    5. Приблизително 41 % от двойките по света използват играчки по време на секс, доста от които вървят на батерии. Не става въпрос за плюшени мечета и колички с радио-управление.

     6. Над 36 % от хората на възраст между 25 и 45 години имат непреодолима нужда да си проверят Фейсбуука ВЕДНАГА след секс.

     7. Над 50 % от разводите в последните три години на територията на САЩ са се случили пряко или косвено заради Фейсбуук. С други думи, ако кръшкате - внимавайте какво и с кого си пишете!

    8. Всяка година, над 11 хиляди души САМО в щатите претърпяват сериозни наранявания, опитвайки се да направят някоя странна секс-поза, за която са чели в интернет, че била "много яка".

    9. 46 % от жените в Англия биха предпочели да не правят секс в продължение на две седмици, отколкото да не ползват интернет за същия период от време. Пък после ние, мъжете сме били нърдове...

     10. Основателят на Match.com (най-големият сайт за запознанства в САЩ) - Гари Кремен, изгубил приятелката си, защото тя започнала да му изневерява, и в последствие направо избягала, с човек, който си намерила в Match.com - това ми звучи като дефиницията на термина "горчива ирония".

     11. Един сперматозоид съдържа 37.5 мегабайта ДНК информация. Това означава, че едно средно-статистическо свършване съдържа почти 16 000 ГИГАбайта информация. Не 16, а 16 ХИЛЯДИ. Гигабайта. А аз тука си давам парите за флашки...

    Всички тези факти са акуратни и са придобити в резултат на сериозни социологически, психологически и научни изследвания. Нека шеговитият тон не те заблуждава - в тези данни няма шега.

    Скоро - част 2 и част 3.

  • Какво искат жените?

    Ние, мъжете, така и не спряхме да питаме "Какво искат жените" и така и не спираме да си отговаряме помежду си, че май и те самите не знаят.

    Всъщност има няколко неща, които всяка жена иска от теб. Дали знае, че иска това, или не - няма никакво значение, защото ако ти й ги дадеш ти гарантирам, че ще я спечелиш изцяло и няма да видиш от нея цупене, досаждане и караници за най-дребните глупости.

    Ако дадеш на жената до себе си няколко съвсем прости неща, тя ще ти бъде такава жена, каквато си струва усилията, и много отгоре! Разбира  се, не го прави за която и да е - гледай все пак тя да си заслужава наистина.

    Тя иска да се чувства в безопасност, когато е с теб
     

    Когато й покажеш, че я защитаваш (във всеки смисъл на думата), тя ще бъде впечатлена и ще остане доволна. Добре е да го демонстрираш на практика, а не само на думи - това може да стане по най-различни начини - бъди твърдо на нейна страна, ако тя влезе в някаква конфликтна ситуация (някой да се блъсне в нея по улицата, сервитьорът да й обърка поръчката и т.н.) - недей да се държиш, все едно тя е дете, недей да бъдеш агресивен и не стигай до крайности - бъди спокоен и настоявай за това, което е неин интерес. Ако пък видиш, че тя не е права, кажи и да се успокои и просто я измъкни от ситуацията, дръпни я настрани и я заведи някъде другаде. При всички случаи, обаче, тя няма да бъде доволна, ако само гледаш отстрани. Трябва да се намесиш веднага.

    Тя иска да ухаеш добре

    Да, рекламите за дезодоранти понякога са доста абсурдни и преувеличени, но в действителност, всяка жена обича, когато един мъж си има свой предпочитан аромат, който да му отива. Много от нас, мъжете, не знаят как да си изберат аромат, който им отива, а всъщност е много просто - избери си тежък, силен парфюм, дезодорант или одеколон, ако косата и очите ти са тъмни, особено ако са кафяви, а пък по-леките аромати, които се усещат по-слабо, отиват на хора със светли очи и коси. Стига да спазиш това, оттам нататък всичко е ок - каквото ти харесва. Веднъж след като си се спрял на аромат (или поне на конкретна марка), се придържай към него. Което за една жена значи следното: когато свърши, да си вземеш същото. Направи го поне два пъти. Жените харесват мъж, който умее да се придържа към аромат. На мъже, които просто си взимат нов дезодорант, без значение какъв е, не се гледа с добро око. Те, разбира се, няма как да го знаят, тъй като никоя жена няма да им го каже. Така че това е важно и ако не го спазваш вече, е добра идея да започнеш.

    Тя иска изненади

    Всяка жена обожава мъжът до нея да прави малки жестове без да има причина - например да й занесеш цвете или да й купиш шоколад, без тя да ти каже изрично, че иска да й купиш шоколад. Тези малки, случайни жестове й говорят, че ти мислиш за нея, когато не сте заедно - иначе не би се сетил да й вземеш шоколад, докато си отишъл в магазина за други неща, които нямат нищо общо. За нас, мъжете, това се пропуска лесно - ние знаем, че дори да мислиш за нея нон-стоп, пак може да не се сетиш за шоколад. Затова е в твой интерес да си изградиш навика понякога, изцяло на случаен принцип (без повод) просто да й купуваш нещо, което изглежда добре (растение или нещо друго) или нещо вкусно и сладко. Този навик ще ти осигури спокойствие, обещавам ти. Не е толкова малко, колкото ти се струва - за една жена това е едно от най-важните неща, особено ако сте тръгнали да градите връзка. При всички положения, купувай нещо дребно и обикновено - това е не просто достатъчно, а и за предпочитане - скъпите неща БЕЗ конкретен повод изнервят много жени.

    Тя иска прозрачност

    Никога не лъжи жената, особено за дребни неща. Дреболиите, мислим си ние, нямат  чак такова значение и понякога е по-лесно да кажеш това, което тя иска да чуе, наместо да се разправяте, и това изкушава много от нас да лъжат. Не от нечестност, а просто защото е по-лесно -  на принципа "това, което тя не знае, няма как я нарани". Но всъщност рано или късно на нея ще й стане ясно кога казваш истината и кога - не. Ще свикне и ще започне да те усеща. Жените са детектори на лъжата, особено когато живеете заедно - тогава вече те познават и всякакви евентуални твои номерца ще са им ясни, въпреки че в повечето случаи няма да го показат по никакъв начин.

    Така че недей да лъжеш, колкото и да става дума за несъществени неща. Тя знае, че го правиш и от това си вади извод, че не може да ти има пълно доверие. И това значи, че не е доволна от теб, защото иска тъкмо обратното.

    Избий си от главата идеята, че за дреболиите не си струва да се разправяш - за жените това е много важно. Кажи й истината - например: "Забравих да изхвърля боклука" - наместо да кажеш по телефона, че си го изхвърлил и да отскочиш до вкъщи по-късно, за да го направиш - ти мислиш, че за нея няма разлика - и в двата случая е изхвърлен, преди тя да се прибере. Обаче така никога няма да имаш пълното й доверие.

    Други неща, които ще са в твой плюс

    Дотук изброихме основите. Много мъже за тях казват "Тия неща са ясни, какво толкова", и въпреки това не ги осигуряват на жените си - явно са ясни само на теория. Ти обаче трябва да ги превърнеш в своя практика. Те трябва да са ти навик.

    Освен тях, има още няколко, които обаче са по-дребни и които могат да се в твой плюс, но можете и без някои от тях, стига основните неща обаче да са налице.

     

    Атрактивността ти за всяка жена моментално скача нагоре, акo:

    - Можеш да готвиш и го правиш с удоволствие.

    - Имаш красива и добре поддържана коса, както и правилната за нея прическа.

    - Имаш вкус за облекло, знаеш какво ти отива и се обличаш добре.

     

    Никоя жена не иска да си перфектен, защото е ясно, че такива хора няма. Но те държат на тези прости, основни неща, и никак не е трудно за един мъж да ги осигури. Въпроса е да искаш да го направиш. Недей да ги забравяш - те работят безотказно и практиката показва, че гарантират по-спокойни и гладки отношения.

    И толкова. Виж колко е простичко. Това искат. Всичко извън това вече опира до човек.

Секс, интимност

Интересни секс факти, част 2 - сексът и тялото

Поредицата, която ти дава интересни факти за секса, продължава! След малко особените факти, свързани със секса и техноло...

  • Наши приятели

  • За Intimnost.bg

    Intimnost.bg е мястото в мрежата, където винаги ще можете да намерите интересни, забавни и най-важното - напълно авторски лайфстайл материали на всякакви теми, които перфектно вървят със сутрешното или следобедното кафе, бързата офис-почивка и лежерните неделни следобеди. Intimnost.bg е проект на: